Já ouviu falar em fotoproteção oral?
Sabia que existem suplementos alimentares que podem ajudar a reforçar as defesas naturais da pele face à exposição solar? Embora não substituam o protetor solar, estes suplementos podem reforçar as defesas naturais da pele e reduzir parte dos danos provocados pela radiação ultravioleta.
Quando pensamos em proteção solar, é natural que o protetor solar seja a primeira solução que nos vem à cabeça. A verdade é que continua a ser a forma mais eficaz de proteger a pele da radiação ultravioleta, juntamente com medidas físicas, como roupa adequada, chapéu e óculos de sol.
Nos últimos anos, a chamada fotoproteção oral tem despertado um interesse crescente na investigação farmacêutica. Trata-se de uma estratégia complementar que utiliza nutrientes e compostos bioativos específicos para reforçar os mecanismos de defesa da pele contra o stress oxidativo, a inflamação e os danos celulares induzidos pela radiação solar.
Se quiser compreender melhor como os diferentes tipos de radiação afetam a pele, leia também o artigo Radiação UVA, UVB, Luz Visível e IV: tudo sobre como estes tipos de radiação afetam a pele.
E antes de mergulharmos neste tema, importa lembrar que os suplementos de fotoproteção oral não substituem o protetor solar nem permitem uma exposição solar mais prolongada ou desprotegida. Funcionam como um complemento, ajudando a proteger a pele de dentro para fora.
Se ainda tem dúvidas sobre como escolher o protetor solar mais adequado, recomendamos a leitura do artigo Seja um Farmacêutico na hora de escolher e aplicar o protetor solar.
O que é a fotoproteção oral?
A fotoproteção oral consiste na utilização de suplementos que contêm vitaminas, antioxidantes, extratos vegetais e outros nutrientes capazes de aumentar a resistência da pele aos efeitos nocivos da radiação solar.
Estes compostos atuam sobretudo através de mecanismos antioxidantes e anti-inflamatórios, ajudando a reduzir o dano celular induzido pelo sol e a preservar a saúde da pele.
Existem suplementos adaptados a diferentes necessidades:
- Pele muito sensível ao sol, com tendência para erupção polimorfa à luz (frequentemente designada por ‘alergia ao sol’);
- Tendência para manchas e melasma;
- Fotoenvelhecimento;
- Dificuldade em bronzear;
- Exposição solar intensa.
Os compostos mais estudados na fotoproteção oral
Atualmente, existem vários ingredientes utilizados em suplementos de fotoproteção oral. Embora a investigação continue a evoluir, alguns compostos apresentam uma evidência científica mais robusta e são frequentemente utilizados em dermatologia como complemento à proteção solar tradicional.
Na tabela seguinte encontrará os ingredientes com maior evidência científica à data de publicação deste artigo e que poderá considerar ao escolher um suplemento de fotoproteção oral.
Os suplementos ajudam a bronzear?
Algumas fórmulas incluem ingredientes que podem favorecer a produção de melanina ou contribuir para um bronzeado mais uniforme.
Mesmo que bronzeie mais facilmente, continua a ser fundamental:
- Utilizar protetor solar diariamente;
- Evitar as horas de maior intensidade solar;
- Reaplicar o protetor ao longo do dia;
- Utilizar chapéu, óculos e roupa adequada.
Quando devem ser tomados?
Idealmente a toma dos suplementos de fotoproteção oral deve ser iniciada cerca de 15 dias antes de períodos de maior exposição solar.
A toma costuma manter-se durante toda a exposição e, em alguns casos, prolonga-se por alguns dias após o seu término.
Contudo, a escolha do suplemento e a duração da utilização devem ser individualizadas de acordo com as características e necessidades de cada pessoa.
Vale a pena tomar suplementos de fotoproteção oral?
A evidência científica atual sugere que compostos como o Polypodium leucotomos, os carotenoides e os polifenóis apresentam resultados particularmente promissores na fotoproteção oral.
Apesar dos benefícios observados, a investigação continua em desenvolvimento e ainda existem questões por esclarecer relativamente à formulação ideal.
O mais importante é perceber que estes suplementos não substituem as medidas tradicionais de proteção solar. Funcionam como um complemento que pode reforçar as defesas naturais da pele e ajudar a reduzir parte dos danos associados à exposição solar.
Três suplementos frequentemente recomendados
As recomendações abaixo resultam da minha experiência clínica, bem como da avaliação das fórmulas disponíveis no mercado. Não constituem publicidade, não são patrocinadas pelas respetivas marcas e a escolha do suplemento deve ser sempre individualizada.
- Heliocare Ultra D Cápsulas
- Oenobiol Sun Expert Preparador Anti aging Cápsulas
- SunISDIN VitAox Ultra Cápsulas
Em caso de dúvida, procure aconselhamento profissional para identificar a solução mais adequada ao seu tipo de pele e necessidades específicas.
A fotoproteção oral pode ser uma excelente aliada da saúde da pele, sobretudo em pessoas com maior sensibilidade solar ou em períodos de maior exposição ao sol. No entanto, o seu verdadeiro benefício acontece quando integra uma estratégia global de proteção, que inclui protetor solar, roupa adequada, óculos de sol e hábitos de exposição responsáveis.
