Inflammaging é a inflamação crónica, persistente e silenciosa que se intensifica com o envelhecimento, ou seja, é uma característica do processo natural de envelhecimento. Este aumento de inflamação crónica também acelera o envelhecimento, bem como a probabilidade para o desenvolvimento de diversas doenças, como por exemplo diabetes, Alzheimer, doença cardiovascular, osteoporose e certos tipos de cancro.
Existe, assim, uma relação bidirecional entre inflamação crónica e o envelhecimento.
Esta inflamação crónica vai causando alterações cumulativas a nível bioquímico e celular.
Por um lado, à medida que envelhecemos o nosso corpo tende a ter mais dificuldade em manter controlados os níveis de inflamação. E por outro lado, as consequências deste estado de inflamação crónica mais elevado aceleram o processo de envelhecimento e reduzem a qualidade de vida.
Para compreender este processo é preciso distinguir a inflamação aguda da inflamação crónica.
Por exemplo, quando sofremos um traumatismo a inflamação que lhe sucede é aguda e é benéfica, pois aciona os mecanismos que permitem ao organismo a regeneração das estruturas lesadas.
Já na crónica, a inflamação é persistente e praticamente não manifesta sintomas (ou pelo menos são muito discretos), pelo que acabamos por nos habituar. O resultado? Uma acumulação de danos!
Quais os fatores de risco que aceleram o Inflammaging?
Os exemplos seguintes apresentam uma associação causa-efeito forte no que respeita a este fenómeno:
- Infeções crónicas assintomáticas como as da cavidade oral ou trato urinário;
- Stress;
- Obesidade;
- Sedentarismo;
- Doença intestinal crónica que aumenta a permeabilidade intestinal;
- Suscetibilidade genética;
- Redução dos microrganismos benéficos no microbioma intestinal.
Como minimizar o Inflammaging?
Através de:
- Exercício físico;
- Exposição solar moderada e com os devidos cuidados de fotoproteção;
- Alimentação saudável rica em antioxidantes e alimentos não pró-inflamatórios;
- Redução do stress, particularmente do stress crónico;
- Ciclos de sono saudáveis;
- Suplementos alimentares de acordo com as necessidades, também podem ajudar.
Relativamente à rotina cosmética, esta também pode prevenir e controlar fatores que contribuem para o Inflammaging da pele. Deixo aqui algumas recomendações:
- Use proteção solar adequada;
- Utilize diariamente cosméticos com antioxidantes;
- Faça uma rotina que respeite a tolerância da sua pele (cosméticos que deixam a sua pele inflamada envelhecem!);
- Não exagere na quantidade de produtos aplicados;
- Faça uma higiene da pele eficaz, mas que respeite a sensibilidade e hidratação da pele;
- Mantenha a pele hidratada;
- Não faça esfoliações demasiado agressivas.
Para um envelhecimento saudável e em beleza procure reduzir os fatores responsáveis por inflamação crónica na sua vida.
Até breve!
